解构是为了重构的可能，

无意义是为了给出意义的自主自由。

清空虚假与压抑，

方见真实的新芽。

我们先看一张图（灵魂画手就是我）。

感受一下，上下两种情况，哪一个更稳定？（没错，这是马斯洛需求层次图）

很明显是完全三角形金字塔形状的会更加稳定。

那么“意义”和上述“自我实现”“尊重”“社交”“安全”“生理”，哪一些更接近？

“意义”是一个抽象的词汇，它距离“自我实现”“尊重”更近；和“社交”“安全”“生理”的相似程度更远一些。

简单来说，当一个人自己或被外界他人要求“意义”的时候，很容易（但不是必然）导致“头重脚轻”的不稳定心理状态。也就是后面那个像是蘑菇、像是伞的图像状态。

最典型的情况是，父母长辈没有尊重孩子意愿或体罚辱骂（不安全）或缺少陪伴共情（人际情感），而却要求孩子『优秀』。

在这个状态里，基本需求是不被满足的。甚至所谓的『意义』也没有被满足（因为那往往是别人强加的，带来的感受是压抑）。

理解（或者接受）这个假设之后，我们就可以比较容易地理解如何应对“无意义”的痛苦了。

实操部分：

如果有明显的快乐情绪缺少，兴趣减退，这更像是抑郁状态。绝大多数抑郁状态可以通过药物治疗和物理治疗改善。药物不止一种，物理疗法也不止一种。就我所知，治疗的短期有副作用，但长期来看并不会留下任何永久的副作用。医院，遵医嘱服药治疗，大概率2个月后会有改善。这里推荐北大六院、医院、医院、上海精卫。如果对某个药物或某个医生不太满意，医院换个专家，但千万不要私自停药，更不要放弃。药物会让人重新获得感到快乐和希望的心理功能。

（如果你已经恢复了上述功能，或者还没有完全失去）试着作些自己开心的事情，没做过的可能带来快乐的事情，暂时先不要考虑“意义”，以轻松简单的事情为主。如果发现忍不住就是会想，也是正常的，重新提醒自己回到简单的事情上去体验就可以了。因为“意义”是需要长时间去重建和重新寻找的。实际上，“意义”也并非生活快乐或幸福的绝对必须条件。

如果你希望重新构建和找回意义感，可以考虑心理咨询或找人讨论哲学、人生问题。但是注意，这个过程依旧会比较漫长至少20次以上才比较可能有一些苗头。还是那句话，“意义”需要长时间的重建和重新寻找，急不来的。

简单总结，顺序要不乱。

第一步：排除或治疗生理方面的因素（抑郁症或抑郁症状态，当然也有可能甲状腺功能衰退等其他原因）。这个是一切的基础。

第二步：对情绪和心理方面做些事情。这里面伴随着更多的是行为尝试，而不是想法。如果你发现自己此刻又在想“这么做有什么意义？”“这会有效吗？”，先带着这个想法，行动一下，而不是完全听从这个想法、被这个想法控制住。

第三步：如果依旧打算找回意义感，这时候才是去思考的恰当时候。

理论部分：

抑郁状态、抑郁症、抑郁情绪，都和无意义感有关系，但两者还是相对独立的。

改善抑郁状态，改善无意义感，都可以让人更有生活的热情或动力。

两者其中一个改善了，往往可以带动另一方的改善，但并不存在%的必然关系。

人一出生的时候，大脑里并不存在“意义”，甚至可以说直到能够顺畅的说话之后，人脑里才有可能出现“意义”这个议题。也就是说，从一开始，“意义”便不是生活的必需品。

对个人有用的、踏实的、结实的“意义”，是伴随着吃喝拉撒亲情友情生活见闻之后，自然生长出来的果实。但是我们很多社会和家庭的教育，是在干扰甚至磨灭这种自然过程。

举个例子。

佘炤灼从小喜欢吃东西，不喜欢学习。

小孩子在吃东西中有快乐，这毋庸置疑。

这时候父母或老师有三种选择：

①严厉批评说：”就知道吃！这没有意义！还不如去学习！”

②利益诱惑和说教：”好好学习，才能保证有好吃的。“

③肯定和引导：”你这么喜欢吃甜的啊。很好啊。你有没有发现，地上的蚂蚁也喜欢甜的，熊也喜欢甜的，爸爸妈妈也喜欢甜的。这是为什么呢？“孩子会有一个时间内是充满好奇的，这时候你引导他，他就对自然科学感兴趣了。那么生物学、进化心理学的一些简单知识，就可以在这时候进入。另外一个方向是”如果你自己做东西吃，是不是就会更适合你自己呢？“前者可能产生科学家，后者可以产生甜点师。哪怕两者职业都做不到，至少佘炤灼会产生真实的爱好（科普或甜点）。

这两种选择的不同结果，想必不用我多说了。

长辈往往会有一个误会，认为自己可以直接把”意义“教给后辈。但其实“意义”是当事人自己构建的。直接给的“意义”实质上是“威逼利诱”徒有空壳。

再举个例子。A男孩有喜欢的人。B男孩没有喜欢的人。对AB同时说：”好好学习，好好工作，才能够和喜欢的人一起生活。所以学习有意义。“显然，这句话对A才能产生真实的效果。对于B是没有多少效果的。同样的道理，适用于”好好学习工作赚钱，才能买好吃的。”

人生的意义，是建立在生理快乐和人际幸福之上的，如果让人放弃生理快乐、放弃人际幸福去追求意义，那就是空中楼阁。让人加班加点，没法按时吃饭睡觉满足；让人加班加点，没法享受亲情爱情友情；那么一切都会变得没有意义。

-End-

作者介绍：余少数首师大心理咨询硕士，自由职业的全职心理咨询师，从业四年，目前累积个案一千小时以上，擅长情绪调节方面的咨询。